Inactividad física

Se estima que la inactividad física es la causa directa del 7 % de los casos de diabetes tipo 2. Hacer suficiente ejercicio es fundamental para controlar la diabetes, regular los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otras complicaciones derivadas de la diabetes. 

El corazón es un músculo, y la actividad física lo mantiene en forma. En cambio, el sedentarismo es un factor de riesgo significativo para las enfermedades cardiovasculares, y se sitúa al mismo nivel que el tabaquismo, la hipertensión arterial y el colesterol alto. Se estima que es la causa del 24 % de los casos de enfermedades cardíacas.

El aumento del riesgo de cáncer de colon, mama y endometrio está directamente relacionado con la inactividad física. Sin embargo, dado que factores fisiológicos como la hipertensión y la obesidad aumentan el riesgo de otros tipos de cáncer, como el de páncreas, estómago y riñón, la actividad física es esencial para la prevención del cáncer en general.

La ansiedad y la depresión se han relacionado durante mucho tiempo con la inactividad física, tanto como causas como consecuencias. El ejercicio libera endorfinas y serotonina, lo que lo convierte en un estimulante natural del estado de ánimo, además de aumentar la concentración y el estado de alerta.

La actividad física mejora los procesos cognitivos como la memoria, la capacidad de atención, el pensamiento y la percepción. El ejercicio también puede ayudar a las personas a mantener o recuperar sus capacidades cognitivas a medida que envejecen, e incluso reducir el riesgo de demencia.